Bab 3 Aktivitas Atletik Pjok Kls 9

Setelah mendengar aba-aba “bersedia “ dari petugas starter, tempatkan salah satu kaki di belakang garis start dengan lutut sedikit ditekuk, sedangkan kaki yang lain berada lurus di belakang

Berdiri di belakang garis start

Petugas memberi aba-aba “siap”, badan agak condong ke depan, berat badan bertumpu pada kaki yang di depan, kedua sikut agak ditekuk berada dekat badan, serta pandangan lurus ke depan

Saat aba-aba “ya” atau bunyi tembakan dari starter, segera langkahkan kaki yang di belakang kedepan bersamaan dengan lengan yang diayun

Macam² Kombinasi Gerakan Jalan cepat ada 6,yaitu: Jalan cepat permainan(Hitam-hijau), dilakukan secara berpasangan dan berkelompok. Jalan cepat menangkap bola yang dilambung. Jalan Cepat mengambil bola dilakukan secara berpasangan dan berhadapan. Jalan cepat dengan langkah lebar. Jalan cepat mengikuti tanda.

Jalan cepat menangkap bola yang dilambung.

Jalan Cepat mengambil bola dilakukan secara berpasangan dan berhadapan.

Jalan cepat mengikuti tanda.

Dilambungkan merupakan keterampilan dalam berjalan dengan posisi yang benar. Dalam gerakan tersebut bola dilambungkan ke arah​

Dilambungkan merupakan keterampilan

Berjalan dengan posisi yang benar.

Dalam gerakan tersebut bola dilambungkan ke arah​

Teknik Dasar Jalan Cepat a. Start Startnya menggunakan start berdiri, karena start dalam jalan cepat tidak mempunyai pengaruh yang berarti, maka tidak perlu ada teknik khusus yang perlu dipelajari atau dilatih. Sikap start yang lazim digunakan ada pada abaaba “Bersedia” murid/anak-anak menempatkan kaki kiri di belakang garis start, sedang kaki kanan di samping belakang kaki kiri, 

Condong ke depan dan kedua lengan rileks

Pada aba-aba “Ya” atau bunyi tembakan pistol, segera melangkahkan kaki kanan ke depan, disusul kaki kiri

 berarti, maka tidak perlu ada teknik 

Sedangkan dalam olahraga lari, tumpuan terletak pada ujung jari kaki depan. Salah satu perbedaan jalan dan lari adalah pada saat berjalan lutut tidak akan menekuk banyak. Sedangkan saat berlari, lutut akan menekuk lebih banyak dan beban pada lutut akan lebih besar daripada pada saat berjalan

Sedangkan dalam olahraga lari, tumpuan terletak pada ujung jari kaki depan. Salah satu perbedaan jalan dan lari 

Adalah pada saat berjalan lutut tidak

Tidak akan menekuk banyak. Sedangkan saat berlari, lutut akan menekuk lebih banyak dan beban