תורת האימון

34 Questions | Total Attempts: 2977

Settings
Please wait...
תורת האימון

.


Questions and Answers
  • 1. 
    תוכן האימון להעלאת יכולת הפקת כוח יכלול 
    • A. 

      עצימות בנונית ומספר חזרות קטן

    • B. 

      עצימות קטנה ומספר חזרות קטן

    • C. 

      עצימות גבוהה ומספר חזרות קטן

    • D. 

      עצימות בנונית ומספר חזרות גדול

  • 2. 
    רמת  גמישות טובה 
    • A. 

      יכולה לשפר את היעילות המכנית

    • B. 

      יכולה להיות מושפעת ממסת השרירים

    • C. 

      לא משפיע על שיעורי פציעות

    • D. 

      אינה מושפעת ממבנה המפרק

  • 3. 
    פרטלק הינו אימון 
    • A. 

      אימון רצף

    • B. 

      הפוגות נרחב

    • C. 

      רצף עם קצב משתנה

    • D. 

      הפוגות עצים

  • 4. 
    על אימון כוח לילדים ניתן לומר 
    • A. 

      אין לאמן ילדים באימון כוח

    • B. 

      אין השפעה לאימון כוח על הילדים

    • C. 

      יש לאמנם באופן שמאמנים בוגרים

    • D. 

      אין השפעה על גדילה

  • 5. 
    משתנה משפיע במיוחד על היכולת האירובית 
    • A. 

      לבוש

    • B. 

      תפוקת לב

    • C. 

      שטח החתך של השרירים

    • D. 

      מרחק הריצה

  • 6. 
    ממה נובעת הירידה בגמישות 
    • A. 

      אימוני כוח

    • B. 

      אימוני סבולת

    • C. 

      הגדלת המסה השרירית

    • D. 

      חוסר באימון

  • 7. 
    מהם שניים מהגורמים המשפיעים על יכולת השריר לפתח כוח 
    • A. 

      גיל ומין

    • B. 

      תקופת אימון במהלך השנה ושיטת האימון

    • C. 

      עקרונות הרציפות והפרטנות

    • D. 

      סוג המאמץ ויחסי אורך מתח

  • 8. 
    מהם משתני תוכן של אימון הכוח 
    • A. 

      שיטת אימון

    • B. 

      עומס יתר פיצוי יתר ואימון יתר

    • C. 

      צורת אימון

    • D. 

      נפח עומס וסדר ביצוע התרגילים

  • 9. 
    מהם המשתנים בנוסחת קרבונן
    • A. 

      דופק מרבי ודופק רגיעה

    • B. 

      קצב התאוששות ודופק מטרה

    • C. 

      התקופה בשנה וגיל הספורטאי

    • D. 

      דופק מנוחה דופק מרבי ומקדם המאמץ

  • 10. 
    מהם המרכיבים למימוש האימון 
    • A. 

      למידה ותרגול

    • B. 

      בקרה ישירה תקופתית ורב שנתית

    • C. 

      רצף רצף משתנההפוגות נרחבות והפוגות עצימות

    • D. 

      מטרה שיטה תוכן צורה ואמצעי

  • 11. 
    מהם גורמי ההישג בספורט 
    • A. 

      רציפות פרטנות וגיוון

    • B. 

      הצבת מטרות ומימוש תוצאות

    • C. 

      טכניקה טקטיקה יכולת גופנית ויכולת מנטאלית

    • D. 

      סבולת כוח מהירות וגמישות

  • 12. 
    מהוא כושר גופני ספציפי 
    • A. 

      מונח מתייחס לענפי קרב בלבד

    • B. 

      קידום יכולות גופניות בהתאם לדרישות ההישג

    • C. 

      שמרה על יכולת מנטאלית בתקופתתחרויות

    • D. 

      תוצר של מבדקים תקופתיים

  • 13. 
    מהו מרשם לפעילות אירובית עד גיל התבגרות 
    • A. 

      משחקים תוך דגש על הנאה ושעשוע

    • B. 

      שילוב של רצף משתנה והפוגות נרחב

    • C. 

      אימוני רצף בלבד

    • D. 

      אין צורך לפעילות אירובית לפני גיל התבגרות

  • 14. 
    מהו אימון סופר סט 
    • A. 

      שיטת אימון

    • B. 

      צורת אימון

    • C. 

      אמצעי אימון לפיתוח מסת שריר

    • D. 

      אימון מחזורי למתקדמים

  • 15. 
    מה ישקפו עקרונות האימון 
    • A. 

      הפרדה בין הכנה כללית לייחודית

    • B. 

      יישום מעשי של העלאת רמת המיומנות והביצוע

    • C. 

      שיפור ביכולת הצבת מטרות

    • D. 

      ניצחון בתחרות

  • 16. 
    מה גוררת התמחות מוקדמת 
    • A. 

      הישגים מיטביים אחרי גיל צעיר

    • B. 

      יציבות הישגית בתחרויות

    • C. 

      מעט פציעות

    • D. 

      התקדמות מהירה בהישגים

  • 17. 
    מבין גורמי הסיכון למחלות לב נמצא כי
    • A. 

      חוסר פעילות גופנית הינה אחת מגורמי הסיכון

    • B. 

      בקרב פעילים בפעילות גופנית אין פרופיל שומני חריג מהווה גורם סיכון

    • C. 

      אין פעילות גופנית מהווה גורם סיכון

    • D. 

      פעילות גופנית הינה הגורם המשפיע ביותר

  • 18. 
    מבחן יכולת סבולת כוח יהיה
    • A. 

      מספר עליות און מרבי

    • B. 

      ריצת 30 מטר

    • C. 

      תרגיל סקווט RM1

    • D. 

      ריצת 1500 מטר

  • 19. 
    לאיזה עקרון מתקשרת המחויבות וההתמדה לאורך זמן 
    • A. 

      עומס יסף

    • B. 

      רציפות

    • C. 

      הדרגתיות

    • D. 

      תמורה פוחתת

  • 20. 
    כיצד בנוי האימון המחזורי 
    • A. 

      מסדרה של תרגילים המבוצעים במספר סבבים

    • B. 

      מרצף של לפחות מארבעה תרגילי כוח שונים

    • C. 

      מתרגילים ארובים בלבד

    • D. 

      משילוב בין תרגילי שיווי משקל ותרגילי גמישות

  • 21. 
    כיצד בנוי אימון PNF
    • A. 

      אימון אישי מתחת לסף כאב

    • B. 

      ממערכה אחת של דקה מתיחה וחצי דקה התנגדות מתחת לסף כאב

    • C. 

      מגירוי חד צירי

    • D. 

      עשר שניות מתיחה ו עשר שניות התנגדות הרפיה בנשימה עמוקה כפול 3

  • 22. 
    חימום לפני פעילות גופנית 
    • A. 

      מאופיין בתרגילי מתיחות בלבד

    • B. 

      ישפיע על האצת תהליכי אספקת האנרגיה

    • C. 

      לא ימנע פציעות

    • D. 

      אינו נחוץ לפני תחרויות

  • 23. 
    הערכת כושר גופני של מתאמן מתחיל בחדר כושר תכלול
    • A. 

      אין צורך במבחנים להערכת יכולת של מתאמן מתחיל

    • B. 

      לחיצת חזה מבחן RM6

    • C. 

      מבחן ריצת 12 דקות להערכת יכולתו האירובית

    • D. 

      מבחן גמישות שב והשג

  • 24. 
    העצימות של אימון אירובי  למתאמן מתחיל נקבעת לפי 
    • A. 

      הרגשתו הסובייקטיבית של המתאמן לדרגת מאמץ של 12-14 לפי סולם בורג

    • B. 

      מחצית מצריכת החמצן המרבית שנמצאה בבדיקה של VO2MAX

    • C. 

      מחצית ממהירותו במבחן של ריצת 100 מטרים בשיא המהירות

    • D. 

      מחצית מדופק המרבי שנמצא בבדיקה של HRMAX

  • 25. 
    המלצות על פעילות גופנית לנשים בהריון יצביעו על 
    • A. 

      ביצוע תרגילי גמישות עצימים

    • B. 

      הפסקת פעילות רק על רקע של הפלות קודמות

    • C. 

      להימנע מתרגילים מורכבים שדורשים רמה גבוהה של שיווי משקל

    • D. 

      המשך פעילות גופנית סדירה בנפח ועצימות שקדמה להריון

  • 26. 
    ההמלצות על פעילות גופנית לקשישים מציינים על 
    • A. 

      אימוני מהירות והספק

    • B. 

      אימון אירובי בעצימות של 12-13 בסולם בורג

    • C. 

      הימנעות מאימון התנגדות

    • D. 

      ריצה למרחקים ארוכים בתדירות יומית

  • 27. 
    ההגדרה כמות מקסימאלית של מומנט ששריר או קבוצת שרירים יכולה להפיק בתנועה ובמהירות פרטנית מתאימה לתיאור של 
    • A. 

      כוח מתפרץ

    • B. 

      כוח מהיר

    • C. 

      כוח מרבי

    • D. 

      כוח אפקטיבי

  • 28. 
    הבדלים ביכולת הגופנית בין נשים וגברים ניתן להסביר כיוון ש 
    • A. 

      מסת השומן באחוזים גבוהה יותר אצל הגברים

    • B. 

      תדירות הנשימות במאמץ אבסולוטי שווה גדול יותר אצל גברים

    • C. 

      פוטנציאל ניצול החמצן נמוך יותר אצל גברים

    • D. 

      הכוח אבסולוטי של גברים גדול מזה של נשים

  • 29. 
    האימון הינו 
    • A. 

      תהליך למימוש תכניות אימון

    • B. 

      מקרה בודד לקידום יכולת גופנית

    • C. 

      אמצעי למיצוי היכולת הגופנית

    • D. 

      אמצעי לפיתוח שמירה או מיתון הדעיכה של רמת הישגים וביצועים גופניים

  • 30. 
    במה תלויה יעילות האימון 
    • A. 

      ביכולת גופנית של הספורטאי

    • B. 

      בכמות האנרגיה שהספורטאי מוציא

    • C. 

      בניתוב ובויסות

    • D. 

      בטכניקה של הספורטאי

  • 31. 
    באיזו שיטה זמן המנוחה בין החזרות יהיה ארוך ביותר
    • A. 

      רצף משתנה עצים

    • B. 

      הפוגות נרחב

    • C. 

      הפוגות עצים

    • D. 

      רצף נרחב

  • 32. 
    באיזה אימון נבצע את מספר החזרות הגדול ביותר בכל מערכה 
    • A. 

      היפרטרופיה

    • B. 

      כוח מתפרץ

    • C. 

      כוח מרבי

    • D. 

      סבולת כוח

  • 33. 
    איזה מהאימונים המצוינים אינו אימון כוח 
    • A. 

      אימון הפוגות

    • B. 

      אימון איזומטרי

    • C. 

      אימון פליאומטרי

    • D. 

      אימון איזוקינטי

  • 34. 
    איזה גורם משפיע על גמישות 
    • A. 

      עצבוב שרירי וחיישנים במפרקים

    • B. 

      מתח השריר

    • C. 

      כל התשובות נכונות

    • D. 

      מבנה המפרק