Kuiz Penjas " Aktifitas Pengembangan "

10 Questions | Total Attempts: 1061

SettingsSettingsSettings
Please wait...
Kuiz Penjas " Aktifitas Pengembangan "

Di Susun Oleh Eko widada Guru Penjas SMPN 142.


Questions and Answers
  • 1. 
    Ciri-ciri untuk latihan kekuatan otot adalah .... 
    • A. 

      Digunakan beban berat, ulangan banyak

    • B. 

      Digunakan beban ringan, ulangan banyak

    • C. 

      Digunakan beban berat, ulangan sedikit

    • D. 

      Digunakan beban ringan, ulangan sedikit

  • 2. 
    Untuk meningkatkan kekuatan otot diperlukan frekuensilatihan ..........per minggu. 
    • A. 

      1 kali

    • B. 

      2 kali

    • C. 

      3 kali

    • D. 

      4 kali

  • 3. 
    Tujuan dan fungsi melakukan latihan push-up antara lain .... 
    • A. 

      Kelentukan otot lengan, dada dan bahu

    • B. 

      Kelentukan otot bahu dan tangan

    • C. 

      . kelentukan otot dada dan tangan

    • D. 

      . kekuatan otot lengan, dada dan bahu

  • 4. 
    Gerakan badan yang benar saat melakukan kekuatan ototpunggung dari sikap telungkup adalah .... 
    • A. 

      Mengangkat kedua lengan ke atas

    • B. 

      Mengangkat kedua kaki dari lantai

    • C. 

      Mengangkat kepala dari lantai

    • D. 

      . menekuk kedua lutut

  • 5. 
    Bentuk gerakan saat melakukan kelentukan otot kaki yangdilakukan bersamaan dengan teman yang saling berpeganganadalah .... 
    • A. 

      Gerakan saling memutar

    • B. 

      Gerakan saling tarik-menarik

    • C. 

      Gerakan saling tarik-menarik

    • D. 

      Gerakan saling dorong-mendorong

  • 6. 
    Tumpuan berat badan yang digunakan saat melakukan push- up kedua lutut ditekuk adalah kedua kaki dan .... 
    • A. 

      Lutut

    • B. 

      Tangan

    • C. 

      Ujung kaki

    • D. 

      Bahu

  • 7. 
    . Gerakan crunch biasa adalah .... 
    • A. 

      Memutar bahu ke kiri dan kanan

    • B. 

      Mengangkat kedua kaki di atas

    • C. 

      Mengangkat kedua lengan ke atas

    • D. 

      Mengangkat bahu dari lantai

  • 8. 
    Pus Up adalah gerakan untuk melatih .... 
    • A. 

      Lengan

    • B. 

      Kaki

    • C. 

      Perut

    • D. 

      Leher

  • 9. 
    Untuk meningkatkan kebugaran paru-paru dan jantung makafrekuensi latihannya sebanyak .... 
    • A. 

      3 - 5 kali/minggu

    • B. 

      1 - 2 kali/minggu

    • C. 

      . 4 -6 kali/minggu

    • D. 

      Setiap hari

  • 10. 
    Olahraga Sit Up untuk melatih kekuatan otot ...
    • A. 

      Tangan

    • B. 

      Leher

    • C. 

      Perut

    • D. 

      Kaki

Back to Top Back to top