Diverse Spørsmål Treningslære - Learning Catalytics
.
- 1.Hvilken treningsmotstand ville du anbefalt for en trent person som hadde fokus på maksimal styrke?
- A.
20 - 60%
- B.
40 - 60%
- C.
50 - 70%
- D.
Minst 60%
- E.
Minst 80%
- 2.Overordnet inndeling av idrettsskader inkluderer:
- A.
Akutte skader
- B.
Belastningsskader
- C.
Kontaktskader
- D.
Indirekte skader
- E.
Overflate skader
- F.
Dype skader
- 3.Dreiemomentet er produktet av:
- A.
Belastningen x repetisjoner
- B.
Vekt x høyden over bakken
- C.
Kraft x arm
- D.
Muskellengde x armlengde
- 4.
Hvilket treningsprinsipp mener du figuren tilhører?- A.
Progresjon
- B.
Kontinuitet
- C.
Reversibilitet
- D.
Spesifisitet
- E.
Variasjon og periodisering
- F.
Individualisering
- 5.Av følgende fysiologiske parametre, hvilken er normalt den mest begrensende i forhold til prestasjon i utholdenhetsidretter?
- A.
Antall mitokondrier
- B.
Antall kapillærer
- C.
Mengde enzymer i mitokondriene
- D.
Størrelsen på slagvolumet
- E.
Blodtrykket under trening
- F.
Hvilepulsen
- G.
Maksimal hjertefrekvens
- 6.Hypertrofi:
- A.
Forekommer utelukkende i type 2 muskelfibre
- B.
Skyldes økning i antall sarkomerer i serie (lengre myofibriller)
- C.
Skyldes økning i antall sarkomerer i parallell (flere myofibriller)
- D.
Forekommer i mindre grad enn hyperplasi
- E.
Er avhengige av økt proteinsyntese
- 7.
Hvilket begrep (forkortelse) brukes for å betegne den bratte delen av kraftkurven?
- A.
RDF
- B.
EDV
- C.
RFD
- D.
ESV
- 8.
Hvilken muskel har størt fysiologisk tverrsnitt?
- A.
A
- B.
B
- 9.Hvilke av følgende er faktorer som begrenser vår maksimale styrke?
- A.
Antall muskelfibre
- B.
Biomekaniske forhold
- C.
Muskelens arkitektur
- D.
Hjertets minuttvolum
- E.
Kapillærtetthet rundt muskelcellen
- F.
Størrelse og antall av mitokondrier
- 10."Grad av mobilisering i hver repetisjon" er definisjonen på?
- A.
Treningsvolum
- B.
Treningsintensitet
- C.
Styrke
- D.
Treningsmotstand
- E.
Treningsfrekvens
- 11.Dersom du kunne manipulere med feste til M. biceps brachii, hvilken effekt vil det å flytte feste nærmere albueleddet medføre?
- A.
Biceps vil skape et større dreiemoment og dermed løfte mer i en biceps curl
- B.
Biceps vil skape et mindre dreiemoment og dermed løfte mindre i en biceps curl
- C.
Hvor muskelen er festet har liten betydning for dreiemomentet, ettersom dette kompenseres av lengden på underarmen
- D.
Dreiemomentet forblir det samme fordi muskelen endres tilsvarende i lengde når vi flytter festet
- 12.Blodet forlater høyre ventrikkel via:
- A.
Kransarteriene (koronararteriene)
- B.
Aorta
- C.
Pulmonalarterien (lungearterien)
- D.
Pulmonalvenene (lungevenene)
- 13.Hvilke av følgende fysiologiske endringer skjer ved utholdenhetstrening?
- A.
Økt antall mitokondrier
- B.
Redusert antall kapillærer
- C.
Økt mengde glykolytiske enzymer
- D.
Økt antall type 2 muskelfibre
- E.
Økt slagvolum
- F.
Økt blodtrykk i hvile
- G.
Redusert hvilepuls
- H.
Økt mengde myoglobin
- I.
Økt makspuls
- 14.
Hvilken muskel er best egnet for å utvikle høy kontraksjonshastighet?
- A.
A
- B.
B
- 15.Hva om vi tar utgangspunkt i en "gjennomsnittlig" godt trent person som trener regelmessig over 3-5 måneders periode. Hva kan vi forvente av økning i muskelstyrke?
- A.
5%
- B.
10%
- C.
20%
- D.
40%
- E.
75%
- F.
100%
- 16.Hva er den mest vanlige fibertype-overgangen grunnet styrketrening?
- A.
1 -> 2a
- B.
2a -> 1
- C.
2a -> 2x
- D.
2x -> 2a
- 17.Hvilket organsystem har størst betydning for utvikling av høy RFD?
- A.
Skjelettmuskler
- B.
Nervesystemet
- C.
Det endokrine systemet
- D.
Skjelettet (biomekanikk)
- 18.Du skal veilede en person som ønsker å bygge muskler. Han/hun lurer på hvor mye han/hun kan forvente å øke i muskelmasse dersom han/hun trener regelmessig. Hva svarer du?
- A.
5-10%
- B.
10-20%
- C.
20-30%
- D.
30-40%
- E.
60-80%
- F.
Vanskelig å si, kommer an på flere faktorer
- 19.For å få optimal utvikling av styrke, bør man ha en treningsfrekvens på:
- A.
Ikke mer en én gang per uke
- B.
2-3 ganger per uke
- C.
4-5 ganger per uke
- D.
Helst hver dag
- 20."Den største kraften vi klarer å utvikle ved langsomme bevegelser eller isometriske aksjoner" er definisjonen på?
- A.
Maksimal styrke
- B.
Eksplosiv styrke
- C.
Utholdende styrke
- D.
Statisk muskelarbeid
- E.
Eksentrisk styrke
- 21.Hvilke adaptasjoner skjer i muskelfibrene ved regelmessig utholdenhetstrening?
- A.
Økt konsentrasjon av aerobe enzymer
- B.
Økt antall mitokondrier
- C.
Økt størrelse på mitokondrier
- D.
Endring i fibertype fra type 1 til 2a
- E.
Redusert konsentrasjon av myoglobin
- 22.Hvilke alternativer er korrekte når det gjelder anbefalinger for trening av muskulær utholdenhet for trente personer?
- A.
20-60% av 1RM
- B.
60-80% av 1RM
- C.
6-15 repetisjoner
- D.
>15 repetisjoner
- E.
1-10 repetisjoner
- F.
0-50% av 1RM
- 23.De vanligste akutte skulderskadene inkluderer:
- A.
Brudd i kragebein
- B.
Luksasjon i acromiclavikulærleddet
- C.
Fremre luksasjoner (skulder ut av ledd)
- D.
Posttraumatisk instabilitet
- E.
Impingmentsyndrom
- F.
Skade på rotatormansjetten
- 24.Ved bedre utholdenhet kan man observere følgende endringer i hjertefrekvens (HF):
- A.
Lavere HFmaks
- B.
Lavere HF i hvile
- C.
Lavere HF ved submaksimale belastninger
- D.
Høyere HF maks
- E.
Høyere HF ved submaksimale belastning
- 25.Når er reliabiliteten høy i testing av styrke?
- A.
Når resultatet blir det samme når en test gjentas flere ganger
- B.
Knyttes til valg av testøvelser, erfaring med å trene øvelsen og testlederen
- C.
Tester er reliable når testledere benytter samme protokoll og kommer til samme resultat på samme test
- D.
Tester er reliable når egenskapen som testes, har stor relevans for prestasjonen man ønsker å forbedre
Featured Quizzes
Back to top