Diverse Spørsmål Treningslære - Learning Catalytics

70 Questions | Total Attempts: 169

SettingsSettingsSettings
Diverse Sprsml Treningslre - Learning Catalytics - Quiz

.


Questions and Answers
  • 1. 
    Hvilken treningsmotstand ville du anbefalt for en trent person som hadde fokus på maksimal styrke? 
    • A. 

      20 - 60%

    • B. 

      40 - 60%

    • C. 

      50 - 70%

    • D. 

      Minst 60%

    • E. 

      Minst 80%

  • 2. 
    Overordnet inndeling av idrettsskader inkluderer: 
    • A. 

      Akutte skader

    • B. 

      Belastningsskader

    • C. 

      Kontaktskader

    • D. 

      Indirekte skader

    • E. 

      Overflate skader

    • F. 

      Dype skader

  • 3. 
    Dreiemomentet er produktet av: 
    • A. 

      Belastningen x repetisjoner

    • B. 

      Vekt x høyden over bakken

    • C. 

      Kraft x arm

    • D. 

      Muskellengde x armlengde

  • 4. 
    Hvilket treningsprinsipp mener du figuren tilhører? 
    • A. 

      Progresjon

    • B. 

      Kontinuitet

    • C. 

      Reversibilitet

    • D. 

      Spesifisitet

    • E. 

      Variasjon og periodisering

    • F. 

      Individualisering

  • 5. 
    Av følgende fysiologiske parametre, hvilken er normalt den mest begrensende i forhold til prestasjon i utholdenhetsidretter? 
    • A. 

      Antall mitokondrier

    • B. 

      Antall kapillærer

    • C. 

      Mengde enzymer i mitokondriene

    • D. 

      Størrelsen på slagvolumet

    • E. 

      Blodtrykket under trening

    • F. 

      Hvilepulsen

    • G. 

      Maksimal hjertefrekvens

  • 6. 
    Hypertrofi: 
    • A. 

      Forekommer utelukkende i type 2 muskelfibre

    • B. 

      Skyldes økning i antall sarkomerer i serie (lengre myofibriller)

    • C. 

      Skyldes økning i antall sarkomerer i parallell (flere myofibriller)

    • D. 

      Forekommer i mindre grad enn hyperplasi

    • E. 

      Er avhengige av økt proteinsyntese

  • 7. 
    Hvilket begrep (forkortelse) brukes for å betegne den bratte delen av kraftkurven? 
    • A. 

      RDF

    • B. 

      EDV

    • C. 

      RFD

    • D. 

      ESV

  • 8. 
    Hvilken muskel har størt fysiologisk tverrsnitt? 
    • A. 

      A

    • B. 

      B

  • 9. 
    Hvilke av følgende er faktorer som begrenser vår maksimale styrke?
    • A. 

      Antall muskelfibre

    • B. 

      Biomekaniske forhold

    • C. 

      Muskelens arkitektur

    • D. 

      Hjertets minuttvolum

    • E. 

      Kapillærtetthet rundt muskelcellen

    • F. 

      Størrelse og antall av mitokondrier

  • 10. 
    "Grad av mobilisering i hver repetisjon" er definisjonen på? 
    • A. 

      Treningsvolum

    • B. 

      Treningsintensitet

    • C. 

      Styrke

    • D. 

      Treningsmotstand

    • E. 

      Treningsfrekvens

  • 11. 
    Dersom du kunne manipulere med feste til M. biceps brachii, hvilken effekt vil det å flytte feste nærmere albueleddet medføre? 
    • A. 

      Biceps vil skape et større dreiemoment og dermed løfte mer i en biceps curl

    • B. 

      Biceps vil skape et mindre dreiemoment og dermed løfte mindre i en biceps curl

    • C. 

      Hvor muskelen er festet har liten betydning for dreiemomentet, ettersom dette kompenseres av lengden på underarmen

    • D. 

      Dreiemomentet forblir det samme fordi muskelen endres tilsvarende i lengde når vi flytter festet

  • 12. 
    Blodet forlater høyre ventrikkel via: 
    • A. 

      Kransarteriene (koronararteriene)

    • B. 

      Aorta

    • C. 

      Pulmonalarterien (lungearterien)

    • D. 

      Pulmonalvenene (lungevenene)

  • 13. 
    Hvilke av følgende fysiologiske endringer skjer ved utholdenhetstrening? 
    • A. 

      Økt antall mitokondrier

    • B. 

      Redusert antall kapillærer

    • C. 

      Økt mengde glykolytiske enzymer

    • D. 

      Økt antall type 2 muskelfibre

    • E. 

      Økt slagvolum

    • F. 

      Økt blodtrykk i hvile

    • G. 

      Redusert hvilepuls

    • H. 

      Økt mengde myoglobin

    • I. 

      Økt makspuls

  • 14. 
    Hvilken muskel er best egnet for å utvikle høy kontraksjonshastighet? 
    • A. 

      A

    • B. 

      B

  • 15. 
    Hva om vi tar utgangspunkt i en "gjennomsnittlig" godt trent person som trener regelmessig over 3-5 måneders periode. Hva kan vi forvente av økning i muskelstyrke? 
    • A. 

      5%

    • B. 

      10%

    • C. 

      20%

    • D. 

      40%

    • E. 

      75%

    • F. 

      100%

  • 16. 
    Hva er den mest vanlige fibertype-overgangen grunnet styrketrening?
    • A. 

      1 -> 2a

    • B. 

      2a -> 1

    • C. 

      2a -> 2x

    • D. 

      2x -> 2a

  • 17. 
    Hvilket organsystem har størst betydning for utvikling av høy RFD?
    • A. 

      Skjelettmuskler

    • B. 

      Nervesystemet

    • C. 

      Det endokrine systemet

    • D. 

      Skjelettet (biomekanikk)

  • 18. 
    Du skal veilede en person som ønsker å bygge muskler. Han/hun lurer på hvor mye han/hun kan forvente å øke i muskelmasse dersom han/hun trener regelmessig. Hva svarer du?
    • A. 

      5-10%

    • B. 

      10-20%

    • C. 

      20-30%

    • D. 

      30-40%

    • E. 

      60-80%

    • F. 

      Vanskelig å si, kommer an på flere faktorer

  • 19. 
    For å få optimal utvikling av styrke, bør man ha en treningsfrekvens på:
    • A. 

      Ikke mer en én gang per uke

    • B. 

      2-3 ganger per uke

    • C. 

      4-5 ganger per uke

    • D. 

      Helst hver dag

  • 20. 
    "Den største kraften vi klarer å utvikle ved langsomme bevegelser eller isometriske aksjoner" er definisjonen på? 
    • A. 

      Maksimal styrke

    • B. 

      Eksplosiv styrke

    • C. 

      Utholdende styrke

    • D. 

      Statisk muskelarbeid

    • E. 

      Eksentrisk styrke

  • 21. 
    Hvilke adaptasjoner skjer i muskelfibrene ved regelmessig utholdenhetstrening? 
    • A. 

      Økt konsentrasjon av aerobe enzymer

    • B. 

      Økt antall mitokondrier

    • C. 

      Økt størrelse på mitokondrier

    • D. 

      Endring i fibertype fra type 1 til 2a

    • E. 

      Redusert konsentrasjon av myoglobin

  • 22. 
    Hvilke alternativer er korrekte når det gjelder anbefalinger for trening av muskulær utholdenhet for trente personer? 
    • A. 

      20-60% av 1RM

    • B. 

      60-80% av 1RM

    • C. 

      6-15 repetisjoner

    • D. 

      >15 repetisjoner

    • E. 

      1-10 repetisjoner

    • F. 

      0-50% av 1RM

  • 23. 
    De vanligste akutte skulderskadene inkluderer: 
    • A. 

      Brudd i kragebein

    • B. 

      Luksasjon i acromiclavikulærleddet

    • C. 

      Fremre luksasjoner (skulder ut av ledd)

    • D. 

      Posttraumatisk instabilitet

    • E. 

      Impingmentsyndrom

    • F. 

      Skade på rotatormansjetten

  • 24. 
    Ved bedre utholdenhet kan man observere følgende endringer i hjertefrekvens (HF): 
    • A. 

      Lavere HFmaks

    • B. 

      Lavere HF i hvile

    • C. 

      Lavere HF ved submaksimale belastninger

    • D. 

      Høyere HF maks

    • E. 

      Høyere HF ved submaksimale belastning

  • 25. 
    Når er reliabiliteten høy i testing av styrke? 
    • A. 

      Når resultatet blir det samme når en test gjentas flere ganger

    • B. 

      Knyttes til valg av testøvelser, erfaring med å trene øvelsen og testlederen

    • C. 

      Tester er reliable når testledere benytter samme protokoll og kommer til samme resultat på samme test

    • D. 

      Tester er reliable når egenskapen som testes, har stor relevans for prestasjonen man ønsker å forbedre