Professionnel D\'instructeur De Pilates - Sujet 4

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Professionnel D\

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Questions and Answers
  • 1. 
    Si notre posture et notre alignement sont mauvais et inexacts, alors l'exercice peut aider le problème.
    • A. 

      Vrai

    • B. 

      Faux

  • 2. 
    Il y a trois zones principales dans lesquelles la posture pose des problèmes.
    • A. 

      Vrai

    • B. 

      Faux

  • 3. 
    Lorsque vous faites le test du "fil à plomb", le fil doit: (Sélectionnez-en quatre)
    • A. 

      Le "fil" doit passer par le centre de votre cou à la verticale

    • B. 

      Le "fil" doit dépasser le bout de votre épaule

    • C. 

      Il doit continuer à travers le milieu de votre cage thoracique

    • D. 

      Il doit passer juste devant l'articulation de la hanche

    • E. 

      Il doit passer par le centre de l'articulation du genou

    • F. 

      Il doit s'arrêter juste devant l'os de la cheville

  • 4. 
    La séquence d'alignement inclut: (Sélectionnez-en cinq)
    • A. 

      Tenez-vous debout avec les pieds parallèles (vers l'avant) et écartés de la largeur de vos hanches (pour que votre pelvis se trouve verticalement au-dessus de vos genoux et que vos genoux soient verticalement au-dessus de vos chevilles)

    • B. 

      Veillez à ce que vos genoux soient raides

    • C. 

      Veillez à ce que votre poids soit également distribué – c'est-à-dire qu'il est réparti à 50% sur chaque pied et que ces 50% sont répartis entre les talons et les orteils et entre la partie intérieure et la partie extérieure

    • D. 

      Maintenant étirez votre colonne vers le plafond comme si vous aviez un fil attaché au haut de votre tête, vous tirant vers le haut. Levez votre poitrine bien haut et sentez votre abdomen s'étirer

    • E. 

      Arrondissez vos épaules vers l'avant autant que possible puis écartez-les en arrière aussi loin que possible. Maintenant trouvez la position quelque part au milieu dans laquelle votre cou semble libéré de toute tension. Laissez vos bras tomber de chaque côté – ils tombent généralement juste à l'avant et au milieu des cuisses

    • F. 

      Gardez votre menton étiré et allongez votre cou comme si le fil vous tirait davantage vers le haut. Vous pouvez sans doute vous grandir de quelques centimètres en faisant cela!

    • G. 

      Faites le test du fil à plomb pour vérifier la position de votre cou, épaule, cage thoracique, hanche, genou et cheville

  • 5. 
    En Pilates, neutre fait référence à la courbe naturelle de la colonne dans une posture correcte.
    • A. 

      Vrai

    • B. 

      Faux

  • 6. 
    Plusieurs exercices de Pilates nécessitent que vous décontractiez vos abdominaux, et vous devez être capable de les localiser en les isolant du reste de votre corps.
    • A. 

      Vrai

    • B. 

      Faux

  • 7. 
    Le Pilates encourage la respiration profonde et saine assurant qu'une bonne quantité d'oxygène soit fournie à toutes les cellules du corps et que les toxines soient libérées de manière adéquate.
    • A. 

      Vrai

    • B. 

      Faux

  • 8. 
    BMI = Weight in kilogramsx 703(height in metres) x (height in metres)
    • A. 

      Vrai

    • B. 

      Faux

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