Gestion De Salles De Sport - Sujet 8

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Gestion De Salles De Sport - Sujet 8

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Questions and Answers
  • 1. 
    Le principe de surcharge est une variété d'adaptations d’entraînements qui survient et pousse le corps à fonctionner plus efficacement en s'exerçant à un niveau au-dessus de la normale.
    • A. 

      Vrai

    • B. 

      Faux

  • 2. 
    ______ - pour faire simple, c'est la quantité minimum d'exercice nécessaire pour produire de sensibles améliorations dans tout paramètre de la condition physique.
    • A. 

      Principe de surcharge

    • B. 

      Principe de spécificité

    • C. 

      Seuil d'entraînement

  • 3. 
    Le seuil aérobie – l'exercice s'intensifie, la ventilation augmente, la fréquence cardiaque et le lactate dans le sang s'élèvent.
    • A. 

      Vrai

    • B. 

      Faux

  • 4. 
    Les facteurs les plus importants dans la prévention des blessures sont l'échauffement et la récupération, et ils ne doivent pas être négligés.
    • A. 

      Vrai

    • B. 

      Faux

  • 5. 
    Les effets d'un échauffement sur le corps sont: (Sélectionnez-en trois)
    • A. 

      Les muscles, les tendons et le tissu conjonctif ne s'étirent pas très facilement à froid.

    • B. 

      Cela augmente la fréquence cardiaque progressivement et un exercice aérobie prépare le cœur et le système cardio-vasculaire, ainsi que les muscles, à faire de l'exercice.

    • C. 

      Au cours de l'exercice, le sang est pompé dans le corps par l'action du cœur.

    • D. 

      Cela déclenche également un approvisionnement de sang vers les muscles qui travaillent.

    • E. 

      On pense que les bénéfices d'une récupération active sont liés au fait que les muscles continuent de recevoir un plus vaste approvisionnement de sang oxygéné.

  • 6. 
    Au cours d'un échauffement, la fréquence cardiaque est progressivement ramenée à son niveau au repos et le retour veineux continue d'être assisté par les muscles contractant activement, empêchant ainsi ce problème.
    • A. 

      Vrai

    • B. 

      Faux

  • 7. 
    Un examen médical est conseillé avant de commencer tout programme d'exercice si vous êtes âgé de plus de 35 ans et que vous avez eu des maladies dans le passé.
    • A. 

      Vrai

    • B. 

      Faux

  • 8. 
    Des vêtements confortables permettent à celui qui fait de la musculation d'avoir un maximum de liberté de mouvement.
    • A. 

      Vrai

    • B. 

      Faux

  • 9. 
    Directives pour la musculation incluent: (Sélectionnez-en quatre)
    • A. 

      Au moins deux minutes d'échauffement couvrant des exercices d'étirements et d'assouplissements devraient être effectués avant que des poids ne soient soulevés.

    • B. 

      Chaque exercice ou soulevé doit être effectué avec un mouvement homogène et fluide. Aucun à-coups ou rebond avec les poids ne doit être autorisé.

    • C. 

      Rendez l’entraînement aussi varié et intéressant que possible pour éviter que l'ennui ne s'installe.

    • D. 

      Les plus petits groupes musculaires doivent être exercés avant les grands groupes.

    • E. 

      Le repos est d'une importance vitale entre les jours d’entraînement pour que les muscles reprennent des forces.

    • F. 

      Deux à trois entraînements par semaine sont recommandés.

    • G. 

      L'entraîneur personnel doit être mis au courant de tout problème au dos ou musculaire que le client pourrait avoir.

  • 10. 
    ______ débute un exercice avec des répétitions élevées et un poids faible, puis réduit progressivement les répétitions et ajoute plus de poids.
    • A. 

      Les super séries

    • B. 

      Les routines fractionnées

    • C. 

      L'entraînement pyramidal

    • D. 

      Les séries géantes

    • E. 

      Les exercices de Bodybuilding

  • 11. 
    Les principes de l'entraînement en circuit incluent: (Sélectionnez-en cinq)
    • A. 

      Souligner l'importance de l'échauffement et de la récupération avant d'utiliser le circuit.

    • B. 

      Enseigner au client de bonnes techniques d'exercice.

    • C. 

      Il faut s'exercer sur chaque station pendant environ 30 à 60 secondes selon le niveau de condition physique du client.

    • D. 

      La séquence du circuit doit être variée pour le client.

    • E. 

      Des périodes de repos comprises entre soixante et soixante dix secondes doivent être prises avant de passer à la prochaine station.

    • F. 

      Les débutants doivent recevoir des instructions sur les techniques d'exercice et les routines avant de commencer le circuit.

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