Ulangan Harian Penjas Kelas X

30 Pertanyaan | Total Attempts: 130

SettingsSettingsSettings
Please wait...
Ulangan Harian Penjas Kelas X


Questions and Answers
  • 1. 
    Pengertian dari kebugaran jasmani adalah .....
    • A. 

      Kemampuan seseorang melakukan kegiatan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti

    • B. 

      Kondisi tubuh dimana tidak ada penyakit yang bersarang didalamnya

    • C. 

      Kemampuan tubuh melakukan olahraga dalam waktu yang lama

    • D. 

      Kondisi tubuh yang terawat karena banyak mengkonsumsi makanan berprotein tinggi

    • E. 

      Keadaan tubuh setelah istirahat

  • 2. 
     Kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan memerlukan tingkat kebugaran yang cukup dari empat komponen kebugaran jasmani, kecuali:
    • A. 

      Kebugaran jantung, paru-paru, dan peredaran darah

    • B. 

      Lemak tubuh

    • C. 

      Kekuatan Otot

    • D. 

      Kelenturan

    • E. 

      Kecepatan

  • 3. 
    Kebugaran yang berkaitan dengan unjuk kerja membutuhkan suatu tingkat kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan yang cukup tinggi. Untuk memiliki tingkat kebugaran yang cukup baik. salah satu komponennya yaitu:
    • A. 

      Ketahanan Otot

    • B. 

      Kelentukan

    • C. 

      Daya Ledak

    • D. 

      Kelincahan

    • E. 

      Lemak Tubuh

  • 4. 
    Latihan untuk melatih daya ledak otot tungkai..
    • A. 

      Front Jump

    • B. 

      Vertical Jump

    • C. 

      Side Jump

    • D. 

      Sit Up

    • E. 

      Push Up

  • 5. 
    Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut …
    • A. 

      Tenaga Otot

    • B. 

      Daya Tahan Otot

    • C. 

      Daya Ledak Otot

    • D. 

      Kekuatan Otot

    • E. 

      Kelentukan Otot

  • 6. 
    Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah ….
    • A. 

      Circuit Training

    • B. 

      Interval Training

    • C. 

      Shuttle Run

    • D. 

      Squard-Jump

    • E. 

      Intensive Training

  • 7. 
    Kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja...
    • A. 

      Kecepatan

    • B. 

      Daya Tahan

    • C. 

      Kelincahan

    • D. 

      Kekuatan

    • E. 

      Daya Ledak

  • 8. 
    Latihan untuk melatih otot perut yaitu ....
    • A. 

      Push Up

    • B. 

      Sit Up

    • C. 

      Pull Up

    • D. 

      Squard Jump

    • E. 

      Circuit Training

  • 9. 
    Kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu, dari depan ke belakang, dari kiri ke kanan atau dari samping ke depan...
    • A. 

      Daya Tahan

    • B. 

      Kelincahan

    • C. 

      Kecepatan

    • D. 

      Kekuatan

    • E. 

      Kelentukan

  • 10. 
    Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….
    • A. 

      Jantung

    • B. 

      Paru-paru

    • C. 

      Liver

    • D. 

      Diabetes

    • E. 

      Hypertensi

  • 11. 
    Kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya disebut...
    • A. 

      Kecepatan

    • B. 

      Daya Tahan

    • C. 

      Kelincahan

    • D. 

      Kekuatan

    • E. 

      Kelentukan

  • 12. 
    Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….
    • A. 

      Kekuatan Otot

    • B. 

      Daya Tahan

    • C. 

      Kecepatan dan Kelentukan

    • D. 

      Kecepatan

    • E. 

      Daya Ledak

  • 13. 
    Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….oleh tubuh
    • A. 

      Karbohidrat

    • B. 

      Oksigen

    • C. 

      Vitamin

    • D. 

      Lemak

    • E. 

      Protein

  • 14. 
    Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut …
    • A. 

      Recovery

    • B. 

      Competition

    • C. 

      Performance

    • D. 

      Frekuensi

    • E. 

      Circuit

  • 15. 
    Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah....
    • A. 

      Inteval Training

    • B. 

      Weight Training

    • C. 

      Circuit Training

    • D. 

      Lari Lintas Alam

    • E. 

      Lari 2,4 km

  • 16. 
    Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ....
    • A. 

      Tidak cepat lelah

    • B. 

      Tidak cepat lapar

    • C. 

      Beradaptasi dengan air

    • D. 

      Tidak kaku

    • E. 

      Tidak tenggelam

  • 17. 
    Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ....
    • A. 

      Wajah di dalam air

    • B. 

      Kepala diputar kesamping

    • C. 

      Wajah diatas air

    • D. 

      Bebas

    • E. 

      Wajah menghadap kedepan

  • 18. 
    Induk Organisasi Renang di Indonesia yaitu:
    • A. 

      PBSI

    • B. 

      PASI

    • C. 

      PRSI

    • D. 

      PSSI

    • E. 

      PBVSI

  • 19. 
    Persatuan Renang Seluruh Indonesia didirikan pada:
    • A. 

      20 Maret 1950

    • B. 

      20 Maret 1951

    • C. 

      21 Maret 1950

    • D. 

      21 Maret 1951

    • E. 

      21 Maret 1952

  • 20. 
    Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah .... 
    • A. 

      Memutar permukaan air

    • B. 

      Menekan permukaan air

    • C. 

      Naik turun memukul permukaan air

    • D. 

      Mendorong permukaan air

    • E. 

      Menendang permukaan air

  • 21. 
    Perbandingan gerakan tungkai dan gerakan lengan dalam renang gaya dada adalah … 
    • A. 

      Dua tangan dua kaki

    • B. 

      Dua kaki satu tangan

    • C. 

      Satu tangan satu kaki

    • D. 

      Satu kaki dua tangan

    • E. 

      Satu tangan bergantian

  • 22. 
    Gaya kupu-kupu diciptakan pada tahun.. 
    • A. 

      1933

    • B. 

      1932

    • C. 

      1931

    • D. 

      1930

    • E. 

      1934

  • 23. 
    Renang gaya crawl disebut juga dengan:
    • A. 

      Renang gaya dada

    • B. 

      Renang gaya bebas

    • C. 

      Renang gaya punggung

    • D. 

      Renang daya Kupu-kupu

    • E. 

      Renang gaya katak

  • 24. 
    Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Merupakan gerakan dari gaya..
    • A. 

      Gaya Bebas

    • B. 

      Gaya Kupu-kupu

    • C. 

      Gaya Punggung

    • D. 

      Gaya Dada

    • E. 

      Gaya Crawl

  • 25. 
    Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari..
    • A. 

      Ayunan kedua belah tangan secara bersamaan

    • B. 

      Ayunan kedua belah kaki secara bersamaan

    • C. 

      Kekuatan kaki

    • D. 

      Kekuatan tangan

    • E. 

      Ayunan Badan

Back to Top Back to top