Saat Suasana Hati Anda Sedang Buruk, Seberapa Baikkah Anda Dapat Mengelolanya?

Pilihlah jawaban yang paling tepat, berdasarkan kepercayaan Anda terhadap apa yang sanggup Anda lakukan.
1.    
Isilah kolom nama dan email.
Name:

Email:

2.    
Saya biasanya bisa menemukan cara untuk menghibur diri.

3.    
Saya bisa melakukan sesuatu agar merasa lebih enak
4.    
Saya hanya bisa berkubang dalam kecemasan, kesedihan, keputus-asaan, dan rasa bersalah.

5.    
Saya akan merasa baik-baik saja jika saya lebih banyak berpikir tentang hal-hal yang menyenangkan.
6.    
Menjadi orang lain akan menjadi hambatan
7.    
Saya bisa merasa lebih baik dengan memperlakukan diri untuk sesuatu yang saya suka
8.    
Saya akan merasa lebih baik saat saya mengerti mengapa saya merasa tidak enak
9.    
Saya tidak akan bisa melakukan sesuatu tentang hal itu
10.    
Saya tidak akan merasa lebih baik dengan mencoba menemukan beberapa hal yang baik dalam suatu situasi
11.    
Situasi ini tidak akan berlangsung lama sebelum saya bisa menenangkan diri
12.    
Ini akan sulit untuk menemukan seseorang yang benar-benar mengerti
13.    
Mengatakan pada diri sendiri  bahwa saya akan mampu melewati suatu situasi akan membantu saya tenang
14.    
Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain akan mampu menghibur diri saya
15.    
Akhirnya saya akan merasa sangat tertekan
16.    
Bagi saya, merencanakan bagaimana saya akan menangani berbagai hal akan sangat membantu 
17.    
Saya cukup mudah bisa melupakan apa yang mengganggu pikiran saya
18.    
Melakukan pekerjaan dengan cepat  akan membantuku tenang
19.    
Saran dari teman-teman tidak akan membantu saya untuk merasa lebih baik
20.    
Saya tidak akan bisa menikmati hal-hal yang biasanya saya nikmati
21.    
Saya bisa menemukan cara untuk bersantai
22.    
Berusaha menjelaskan masalah di benakku hanya akan membuatnya tampak lebih buruk
23.    
Menonton film tidak akan membantu saya merasa lebih baik
24.    
Pergi keluar untuk makan malam bersama teman-teman ini akan dapat membantu mengatasi masalah saya
25.    
Aku akan kecewa dalam waktu yang lama
26.    
Saya tidak akan bisa menempatkan hal itu dari pikiranku
27.    
Saya bisa merasa lebih baik dengan melakukan sesuatu yang kreatif
28.    
Saya akan mulai merasa tertekan terhadap diri saya sendiri
29.    
Berpikir bahwa segala sesuatu nantinya akan menjadi lebih baik tidak akan membantu
saya merasa lebih baik
30.    
Saya dapat menemukan hal-hal lucu pada suatu situasi dan merasa lebih enak
31.    
Jika saya berada dengan sekelompok orang, saya akan merasa "kesepian di tengah orang banyak."